Meine Leistungen

KURSANGEBOT

Mein aktuelles Kursangebot richtet sich an Frauen, die ihrem Körper nach der Schwangerschaft und Geburt etwas Gutes tun und ihn gezielt bei der Rückbildung unterstützen wollen.

 


Fit nach der Geburt

Während der Schwangerschaft und Geburt leistet der Körper einer Frau Unglaubliches!

 

In einer Kleingruppe von bis zu 4 Frauen werden die, in dieser Zeit besonders beanspruchten, Muskelgruppen unter physiotherapeutischer Anleitung trainiert. Gleichzeitig finden auch Übungen Platz, die jene Bereiche kräftigen, dehnen und mobilisieren, die im Alltag als Mama, vor allem durch häufiges Tragen, ungünstige Haltungen,... überdurchschnittlich großen Belastungen ausgesetzt sind. 

 

Darüber hinaus erhalten die Teilnehmerinnen theoretisches Hintergrundwissen, wobei jede Einheit einen anderen Fokus hat:

 

Teil 1: „Beckenboden-Basiswissen“ & Wie ist das eigentlich mit der Rückbildung….?

Teil 2: Der Beckenboden im Alltag & Wie kann ich meinem Beckenboden die Arbeit erleichtern…?

Teil 3: Halten/Tragen/Stillen & Was kann ich tun, um es möglichst „entspannt“ zu gestalten…?

Teil 4: Sex nach der Geburt & Mama und Frau sein… (Wie) funktioniert das?

Teil 5: Weiteres Training/Wiedereinstieg in den Sport & Wann kann ich eigentlich wieder richtig loslegen…?

 

Natürlich nehmen wir uns auch für Themen/Fragen/Wünsche der Teilnehmerinnen Zeit.

 

Es ist jeder Frau selbst überlassen, ob sie ihr(e) Baby(s) beim Training dabei haben möchte oder sich die 60 Minuten als kurze "Mami-Auszeit" nimmt. 

Pausen während der Einheiten, um sich um die Kleinen zu kümmern, kurz zu stillen, zu wickeln, etc. sind natürlich jederzeit möglich! 

 

Voraussetzungen: Seit der Geburt müssen 6 Wochen (nach Kaiserschnitt 8 Wochen) vergangen sein, die Abschlussuntersuchung beim Frauenarzt muss stattgefunden haben und es muss (va bei bestehenden Problemen/Erkrankungen) eine Trainingsfreigabe geben.

 

Bei Verrechnung mit der Krankenkasse ist eine Verordnung von Haus-/Facharzt erforderlich. Nähere Infos dazu teile ich gerne bei Anmeldung mit. 

 

Kosten: 90€ (inkl. Übungsprogramm für zu Hause) für 5 Einheiten à 60 Minuten.

 

Wo: Rathausplatz 53, 3970 Weitra


ONLINE

Die Online-Version meines "Fit nach der Geburt" - Kurses richtet sich speziell an alle Frauen, die nicht die Möglichkeit haben nach Weitra zu kommen oder ganz einfach das Training zu Hause bevorzugen. 

 

Voraussetzungen: Seit der Geburt müssen 6 Wochen (nach Kaiserschnitt 8 Wochen) vergangen sein, die Abschlussuntersuchung beim Frauenarzt muss stattgefunden haben und es muss (va bei bestehenden Problemen/Erkrankungen) eine Trainingsfreigabe geben.

 

Kosten: 60€ (inkl. Übungsprogramm für zu Hause) für 5 Einheiten à 60 Minuten

 

Wo: Online - live via Zoom. Der Link zur Teilnahme wird nach Bezahlung ein bis zwei Tage vor dem ersten Termin bzw. im Anschluss an jede Einheit per Mail zugeschickt.


SPEZIAL

Dieser Rückbildungskurs richtet sich speziell an jene Frauen, die zwar gern in der Gruppe trainieren, dabei aber trotzdem ganz individuell betreut werden möchten.

 

Er bietet folgende Vorteile:

  • zu Beginn des Kurses eine EINZEL-Einheit (ca. 50 min.) für jede Teilnehmerin (Termine werden gesondert vereinbart):
    • umfassende physiotherapeutische Erhebung des Status (mit besonderem Fokus auf den Rumpf/Beckenboden)
    • detaillierte Erhebung der individuellen Wünschen/Problematiken
  • anschließendes Training in der Kleingruppe (max. 4 Frauen)
    • an 5 Terminen zu je 60 Minuten
    • wobei jede Frau nach einem auf sie zugeschnittenen Trainingsprogramm trainiert

Auch hier ist es natürlich möglich mit Baby zum Training zu kommen!

 

Voraussetzungen: Da die Übungen in diesem Kurs speziell auf die jeweilige Teilnehmerin angepasst sind, können Frauen auch schon vor dem Ablauf der 6 (bzw. 8 Wochen) nach der Geburt daran teilnehmen. 

 

Kosten: 210€ (inkl. einem individuell zusammengestellten Übungsprogramm) für 1 Einzel- und 5 Gruppeneinheiten à 60 Minuten 

 

Bei Verrechnung mit der Krankenkasse ist eine Verordnung von Haus-/Facharzt erforderlich. Nähere Infos dazu teile ich gerne bei Anmeldung mit. 

 

Wo: Rathausplatz 53, 3970 Weitra


KONTAKT

Romana Müllner, BBSc

 

 Rathausplatz 53, 3970 Weitra

kontakt@physiotherapie-muellner.at

Telefon: (+43) 664 / 385 22 51