KURSANGEBOT

Mein aktuelles Kursangebot richtet sich an Frauen, die ihrem Körper nach der Schwangerschaft und Geburt etwas Gutes tun und ihn gezielt bei der Rückbildung unterstützen wollen.

 


In MEINER Mitte

Dieser Rückbildungskurs richtet sich an jene Frauen, die zwar gern gemeinsam mit anderen Frauen trainieren, dabei aber trotzdem ganz individuell betreut werden möchten.

 

Er bietet folgende Vorteile:

  • zu Beginn des Kurses eine EINZEL-Einheit für jede Teilnehmerin (Termine werden gesondert vereinbart):
    • umfassende physiotherapeutische Erhebung des Status (mit besonderem Fokus auf den Rumpf/Beckenboden)
    • detaillierte Erhebung der individuellen Wünschen/Problematiken
  • anschließendes Training in der Kleingruppe (max. 3 Frauen)
    • an 6 Terminen zu je ca. 90 Minuten
    • wobei jede Frau nach einem auf sie zugeschnittenen Trainingsprogramm trainiert
  • Zeit um sich mit anderen Frauen in ähnlichen Lebenssituationen austauschen zu können
    • jede Frau kann für sie wichtige Themenwünsche einbringen
    • pro Einheit bereite ich jeweils ein (Wunsch-)Thema vor und begleite den Austausch mit fachlichen Inputs
  • wöchentliche Affirmationen
  • Option auf (eine) weitere Gruppeneinheit(en) einige Woche nach dem Kursende um das Trainingsniveau weiter zu steigern

Auch hier ist es natürlich möglich mit Baby zum Training zu kommen!

 

Voraussetzungen: Die Teilnahme ist ab ca. 4 Wochen nach der Geburt möglich. 

 

Kosten: 320€ (inkl. einem individuell zusammengestellten Übungsprogramm und weiteren Informationen für zu Hause) für 1 Einzeleinheit (à 60 Minuten) und 5 Gruppeneinheiten (à ca. 90 Minuten)

 

Nähere Infos zur (teilweisen) Verrechnungsmöglichkeit mit der Krankenkasse teile ich gerne bei Anmeldung mit. Bei bestehenden Beschwerden (Schmerzen, Beckenbodenschwäche,..) ist jedenfalls eine Verordnung vom Haus-/Facharzt bzw. der Haus-/Fachärztin erforderlich.

 

Wo: Praxis Berührend begleitet, Stadtplatz 2, 3950 Gmünd

Fit nach der Geburt

Während der Schwangerschaft und Geburt leistet der Körper einer Frau Unglaubliches!

 

In einer Gruppe von bis zu 6 Frauen werden die, in dieser Zeit besonders beanspruchten, Muskelgruppen unter physiotherapeutischer Anleitung trainiert. Gleichzeitig finden auch Übungen Platz, die jene Bereiche kräftigen, dehnen und mobilisieren, die im Alltag als Mama, vor allem durch häufiges Tragen, ungünstige Haltungen,... überdurchschnittlich großen Belastungen ausgesetzt sind. 

 

Darüber hinaus erhalten die Teilnehmerinnen theoretisches Hintergrundwissen, wobei jede Einheit einen anderen Fokus hat:

 

Teil 1: Kennenlernen & "Wie wird der Kurs eigentlich ablaufen?"

Teil 2: „Beckenboden-Basiswissen“ & "Wie ist das eigentlich mit der Rückbildung….?"

Teil 3: Der Beckenboden im Alltag & "Wie kann ich meinen Beckenboden bei seinen Aufgaben unterstützen?"

Teil 4: Halten/Tragen/Stillen & "Was kann ich tun, um es möglichst „entspannt“ zu gestalten…?"

Teil 5: Körperwahrnehmung & "(Wie) Wirken Körper und Psyche zusammen?"

Teil 6: Sex nach der Geburt & "Mama und Frau sein… (Wie) Funktioniert das?"

Teil 7: Entspannung & "Wie gelingt es mir zwischendurch kurz abzuschalten?"

Teil 8: Weiteres Training/Wiedereinstieg in den Sport & "Wann kann ich eigentlich wieder richtig loslegen…?"

 

 

Natürlich nehmen wir uns auch für Themen/Fragen/Wünsche der Teilnehmerinnen Zeit.

 

Es ist jeder Frau selbst überlassen, ob sie ihr(e) Baby(s) beim Training dabei haben möchte oder sich die 60 Minuten als kurze "Mami-Auszeit" nimmt. 

Pausen während der Einheiten, um sich um die Kleinen zu kümmern, kurz zu stillen, zu wickeln, etc. sind natürlich jederzeit möglich! 

 

Voraussetzungen: Seit der Geburt müssen 6 Wochen (nach Kaiserschnitt 8 Wochen) vergangen sein, die Abschlussuntersuchung beim Frauenarzt muss stattgefunden haben und es muss (va bei bestehenden Problemen/Erkrankungen) eine Trainingsfreigabe geben.

 

Bei bestehenden Problemen (Schmerzen, Beckenbodenschwäche,…) und zur Verrechnung mit der Krankenkasse ist eine Verordnung von der Haus-/Fachärztin bzw. dem Haus-/Facharzt erforderlich. Nähere Infos dazu teile ich gerne bei Anmeldung mit. 

 

Kosten: 160€ (inkl. Informationen und Übungsprogramm für zu Hause) für 8 Einheiten à 60 Minuten.

 

Wo: Rathausplatz 53, 3970 Weitra in den Räumlichkeiten von Sophie Herzog/in:team ODER    Praxis Berührend begleitet, Stadtplatz 2, 3950 Gmünd/NÖ


ONLINE

Die Online-Version meines "Fit nach der Geburt" - Kurses richtet sich speziell an alle Frauen, die nicht die Möglichkeit haben nach Weitra zu kommen oder ganz einfach das Training zu Hause bevorzugen. 

 

Voraussetzungen: Seit der Geburt müssen 6 Wochen (nach Kaiserschnitt 8 Wochen) vergangen sein, die Abschlussuntersuchung beim Frauenarzt muss stattgefunden haben und es muss (va bei bestehenden Problemen/Erkrankungen) eine Trainingsfreigabe geben.

 

Kosten: 90€ (inkl. Übungsprogramm für zu Hause) für 5 Einheiten à 60 Minuten

 

Wo: Online - live via Zoom. Der Link zur Teilnahme wird nach Bezahlung ein bis zwei Tage vor dem ersten Termin per Mail zugeschickt.



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